پاورپوینت انعطاف پذیری بدن

قسمتی از متن:

راهنمایی و موارد احتیاطی در حرکات کششی

پيش از هر گونه حركت كششی شديد ، با دويدن آهسته و يا پياده روی سريع، گردش خون را سريع كرده و عضلات را گرم كنيد.

جهت افزايش انعطاف پذيری ، عضلات بايد تحت فشار و اضافه بار گيرد و يا از دامنه طبيعی بيشتر تحت كشش قرار گيرد ( اما نه تا حدی كه باعث درد يا ناراحتی شود ).

تا نقطه سفتی عضله، نقطه مقاومت در برابر كشش و يا نقطه ايی كه احساس درد داشتيد عضله را كشش دهيد.

در مفاصلی كه قابليت افزايش دامنه حركتی را دارند، با كشش می توان دامنه حركتی را افزايش داد.

از كشش ليگامانها و كپسولهای اطراف مفصل خود داری كنيد.

از باز و خم شدن بيش از حد در مفاصل، هنگام حركات كششی خود داری كنيد.

حركات كششی نشسته در مقايسه با حركات كششی ايستاده فشار كمتری به ناحيه كمر وارد می كند و احتمال آسيب ديدگی را در اين ناحيه كاهش می دهد.

توضیحات:

این فایل شامل پاورپوینتی با موضوع "انعطاف پذیری بدن" می باشد که در حجم 26 اسلاید، همراه با تصاویر و توضیحات کامل تهیه شده است که می تواند به عنوان ارائه کلاسی رشته های علوم ورزشی و تربیت بدنی مورد استفاده قرار گیرد.

پاورپوینت تهیه شده بسیار کامل و قابل ویرایش بوده و در تهیه آن، کلیه اصول و علائم نگارشی و چیدمان جمله بندی رعایت شده و به راحتی و به دلخواه می توان قالب آن را تغییر داد.

فهرست:

تعريف انعطاف پذیری

عوامل محدود کننده انعطاف پذیری

دامنه حرکتی

انواع عضلات در حرکت

انواع شیوه های کشش عضلات

کشش بالستیک

کشش استاتیک

کششPNF

عملكرد

ساير فوائد PNF

تحولPNF

توصیه هایی برای انجام کشش PNF

اصول نروفیزیولوژی کشش

بازتاب هاي کشش در عضله

راهنمایی و موارد احتیاطی در حرکات کششی

چگونه برنامه انعطاف پذیری طراحی کنیم