مقاله مهارت خود گویی هنگام مواجهه با مشكلات

بخشی از متن:

آماده شدن برای مواجهه با مشكلات :

شما می توانید از طریق حرف زدن با خود به شیوه ای كه كنترل و تسلط شما بر اوضاع افزایش دهد، خودتان را برای مبارزه با مشكلات آماده كنید. ابتدا فكر كنید كه چگونه باید با موقعیت مقابله كنید . همچنین برای استفاده از سیستمهای حمایتی خود ، روشهای موثری را انتخاب كنید و از بزرگ جلوه دادن مسائل و ناراحتیها ،قبل از وقوع آنها بپرهیزید . با تذكر جملات تقویت كننده به خود اطمینان دهید تا آمادگی واقعی داشته باشید .

 نمونه جملات :

E      نشستن و غصه خوردن درباره مشكل هیچ دردی را درمان نمی كند .

E      با استفاده از مهارتهای حل مسئله ، خودم نقشه مناسبی را آماده می كنم .

E      تجربه خوبی برایم خواهد بود و خودم را ناراحت نمی كنم .

E      احتمالاً مشكل جدی است ، اما به هر حال از عهده اش بر می آیم .

شما می توانید در ذهنتان ، نتیجه خوشایند و مثبت مقابله خود را مجسم كنید و اگر هنگام مرور ذهنی موقعیت استرس زا، احساس اضطراب یا خشم كردید، از مهارتهای آرام سازی استفاده كنید.

* فرمایش اسلام در آماده شدن برای مشكلات : با توجه به اینكه خداوند بر هر چیزی تواناست  «ان الله علی كل شی ء قدیر » اگر به او تكیه كنیم و متوسل شویم بیشترین انرژی را به ما خواهد داد. « و علی الله فلیتوكل المومنون » و با یاد آوری و تكرار تقویت كننده هایی  مثل :

«توكلت علی الله ، لاحول و لاقوة الا بالله ، حسبی الله و نعم الوكیل ، نعم المولی و نعم النصیرو...» كاملاً با روحیه ای مقاوم و مطمئن آمادگی پذیرش و حل هر مشكلی پیدا خواهیم كرد ، وقتی به مفهوم واقعی توكل كه استفاده از وسیله و تكیه بر خالق باشد ، عمل كنیم .

 2- مواجه شدن با مشكلات :

* یاد بگیرید به شیوه زیر با خود در مورد مشكلات حرف بزنید :

E      من یك مقابله كننده هستم و می دانم كه می توانم از عهده این موقعیت برآیم .

E      طبق نقشه خود عمل می كنم ، نمی گذارم افكار منفی حواسم را پرت كنند.

E      باید آرام باشم و توجهم را بر كاری كه باید انجام دهم متمركز كنم .